人到中年金策略，有些习惯就已经根深蒂固了。比如，吃饭小酌两口，亲戚朋友聚会整上一杯，晚上睡前来点“助眠”的。白酒成了不少人生活里的一部分，说不上瘾，但就是戒不掉。有些人还挺自豪地说，自己每天都喝一点，从来没出过事，身体也挺硬朗。
但医生可不是这么看的。临床上，见得多了，心里都有数，那些年年喝酒、月月不断、天天小酌的人，到了60岁后，真的很容易出问题，而且这些问题，往往一开始都看不出来，等发现的时候，已经变得挺严重。
其实白酒这东西，说白了就是高度的乙醇。乙醇进身体之后，首先得在肝脏里被代谢掉。但问题是，肝脏就像个“处理厂”，每天要干的事已经够多的了，还要负责代谢酒精，时间久了，自然吃不消。
最常见的情况就是脂肪肝、酒精性肝炎，再严重些就是。肝硬化这个词听起来吓人，但现实里比听着更严重，一旦发展到肝硬化晚期，肝功能基本就废了，甚至连肝癌的风险也会上升。
很多人还会觉得，喝点白酒能通经活络，促进血液循环，这话听起来挺有“道理”，但其实这只是表面现象。酒精对血管的影响是双向的。刚开始喝的时候，血管可能有点扩张，脸一红，身体一热，感觉挺舒服的。
但这只是暂时的。长年累月下来，血管受到反复刺激，弹性逐渐下降，容易形成动脉硬化。而且，酒精还会影响血压的调控金策略，让高血压更难控制。一些研究也发现，老年长期饮酒者的脑卒中风险比不喝酒的人高出两到三倍，特别是脑出血类型的卒中。
60岁以后，人的代谢能力下降，身体的“修复力”也比年轻时候差多了。这时候再继续每天小酌，其实就是慢性伤害的累积。不少老人常说记忆力变差、睡眠不好、情绪易怒，有人觉得这是年纪大了的正常表现，但如果细查一下，大概率会发现，他们之中很多人都有长期饮酒的习惯。
酒精对大脑的伤害是隐性的，不是喝一次两次能看出来的，而是要等到神经元慢慢萎缩，大脑结构发生变化，才会表现出来。医学上有个概念叫酒精相关性痴呆，就是说因为长期喝酒导致的记忆力衰退和认知功能下降，这个在老年群体里其实并不少见。
还有一点常被忽略的，就是白酒对消化系统的影响。胃本来就怕刺激，白酒这种高度数的饮品，每天喝，胃黏膜根本吃不消。
很多人60岁后容易出现胃溃疡、胃炎，甚至胃出血，其实都跟这个有关。尤其是那些原本就有胃病的人，喝酒无异于雪上加霜。更别说，胃肠功能下降还会影响营养吸收，久而久之，身体素质也会越来越差。
有些人觉得喝白酒助眠，晚上来一点更容易入睡。但实际上，酒精对睡眠结构是有干扰的。刚开始可能会比较快入睡金策略，但睡眠质量会变差，深度睡眠时间减少，早醒、做梦增多。
有研究对比了持续喝酒和戒酒后的睡眠结构，发现戒酒后深度睡眠显著增加，第二天精神状态也好很多。而睡眠不足，老年人最容易累积问题的地方就在这里，免疫力下降、心情不好、记忆模糊，全跟睡眠质量息息相关。
不能不说的是，喝白酒还会增加骨质疏松的风险。60岁以后，钙流失加快，骨密度下降已经是普遍现象，白酒还会进一步加速钙的流失。酒精会干扰肠道对钙和维生素D的吸收，而且还会影响骨细胞的正常代谢。
这就导致老年人一摔就骨折，而一旦骨折，恢复期长、并发症多，很多人甚至一病不起。饮酒量越大，骨折风险越高，其中重度饮酒人群的髋部骨折风险比普通人高了约70%。
再提一个很多人不愿意面对的现实，就是酒精会加快男性激素的衰退。男人年纪大了，本来就容易“阳气”不足，再加上每天喝酒，酒精会影响睾丸的正常功能，导致睾酮水平下降。
这不仅仅影响到性功能，还有可能引发情绪低落、注意力不集中、肌肉减少等一系列问题。而这些问题往往被误以为是“自然老化”，其实其中不少是喝酒惹的祸。
看病的时候，不少人都不愿意承认自己喝酒，或者干脆报少一点。医生也不是傻的，从检查结果里一眼就能看出问题。
有些人肝功能异常、三高不稳、胃部不适，却始终找不到原因，仔细追问才知道，每天晚上都来一杯白酒“解乏”。其实身体早就用各种小毛病在提醒，只不过人总爱忽视这些信号。
说到底，白酒这东西，在某些场合确实能活跃气氛，也有它的文化背景，但如果长期依赖它来调节生活节奏、舒缓压力、改善睡眠，甚至自我安慰地觉得“每天喝点对身体好”，那可就错得离谱了。
年纪越大，身体的底子越差，负担越重，再拿白酒当“灵丹妙药”，那后果真的不是一句“身体不好”能总结的。
身体不是用来试错的，尤其到了六十岁这个节点，更得珍惜点每一滴能量。很多疾病不是突如其来，而是日复一日地被忽视、被压抑、被酒精慢慢“催化”。当真的某天病倒了，才发现那一杯杯下肚的白酒，不光没养生，反倒成了压垮健康的最后一根稻草。
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